[일반] 예비군 워붕이 5키로 측정

[깐초(embrace1059)]

달리기 관련 부상 질문 받습니다

- dc official App

[ㅇㅇ 1(61.79)]

예비역을 가장한 현역인듯

[착호갑사_(talvisota9820)]

예?비

[착호갑사_(talvisota9820)]

[깐초(embrace1059)]

전역한지 2년 됐숩니다ㅎㅎ - dc App

[ㅇㅇ 2(210.123)]

(HID)예비역

[ㅇㅇ 3(175.203)]

잘뛰네

[ㅇㅇ 4(211.234)]

오래뛰면 정강이 안쪽이 아픈데 교정이 필요한건지 신발을 바꿔야하는지 모르겠습니다 - dc App

[깐초(embrace1059)]

불균형이나 신발 문제보다는 신스프린트는 단순히 오버트래이닝 문제가 대부분인데 너무 심하면 일던 2주정도 쉬면서 내가 뒤에 알려줄 재활 해주고 심하지 않으면 뛰고 나서 자기전에 정강이뼈 안쪽 깊숙히 정강이뼈 바깥쪽 그리고 종아리 마사지 해주고 종아리 스트레칭까지 해줘 무릎 아래로는 다 마사지 해준다고 생각하면 돼 뛰고 나서 꾸준히 관리 해주면 무조건 좋아질겨 - dc App

[하사(rok19)]

부착부 석회성 건염입니다. (양쪽) 지금 주사+츙격파 치료 받고는 있는데 돈도 돈이고 근본적인 치료가 안돼서 여쭈어 봅니다... 현재 상태는 아침마다 걷긷ㅎ 힘들고 일과가 힘듭니다 - dc App

[깐초(embrace1059)]

주사랑 충격파는 손상 된 부위를 치료해주는 거고 근본적인 손상을 시키는 원인은 재활전문가한테 맡겨야 돼 근데 이거는 돈이 꽤 들긴 하지만 실비 있으면 도수치료 잘하는 병원 찾아가봐 부상이 그 부위가 문제가 아니라 다른 근육이 일을 못해주거나 짧아졌을때 운동을 해서 데미지가 쌓이면서 생기는거라 어디가 문제인지는 재활전문가가 봐야돼 - dc App

[ㅇㅇ 5(182.224)]

4월 왼쪽 무릎 부상 이후로 반년 가까이 하체 웨이트랑 러닝을 쉬다 두달 전부터 실기를 준비하기 위해서 다시 러닝을 시작했는데 천천히 조깅만 해도 1키로 정도 지나면 슬개골 바깥쪽(ITB), 슬개골 아래쪽(Jumper’s knee)이 아파서 항상 3키로쯤에서 그만두게 됩니다.실기도 점점 다가오고 마음이 조급한데 시원하게 달릴 수가 없어서 너무 답답합니다.

[깐초(embrace1059)]

장경인대 증후군은 달리기 후 대퇴근막장근 마사지 엉덩이 전체 마사지 장경인대쪽은 조심히 살살 마사지 후 중둔근 기능운동 중량없이 자극 잘 느끼면서 해주고 대퇴근막장근이랑 엉덩이 스트레칭 해주면서 관리 하면 되고 슬개건염은 허벅지 마사지 잘해주고 유튜브에 슬개건염 재활운동 보고 따라해주고 안아픈선에서 스트레칭까지 해줘 그리고 러닝거리를 통증이 없는 선까지 천천히 늘려줘 초조해도 다음시험 본다 생각하고 천천히 재활해 - dc App

[런린이(211.234)]

예전에 왼쪽 무릎 다치고 뛸때마다 왼쪽 무릎 연골쪽이 아프다가 그거 스스로 교정한다고 자세 바꿔 뛰다가 오른쪽 발목에 통증 생긴거랑 평소 걸을때 좌우 균형이 안맞는 느낌이 드는데 재활센터 가는게 좋을까요?

[깐초(embrace1059)]

엉 운동해야 되는 직업 할거면 더 틀어지기전에 빨리 가서 밸런스 잡아 - dc App