[일반] 3km 트레드밀에서 13.5 속도로 뛸 수 있는데

[익명(39.7)]

특급기준인 14.4로 뛸 정도가 되려면 어떤 방법으로 운동해야 할까

매일 0.1씩 올려서 하는 점진적 과부하 어떰

[ㅇㅇ 1(115.31)]

매일 존2 트레이닝 ㄱㄱ

[1234(106.101)]

밖에서 뛰어...

[ㅇㅇ 2(118.235)]

러닝 마일리지 꾸준히 채워 - dc App

[하기싫음안할거니(course1108)]

7키로 조깅 베이스로 하고 주에 2번 정도는 인터벌 또는 템포 - dc App

[ㅇㅇ 3(1.246)]

밖에서 5k를 뛰는거 - dc App

[ㅇㅇ 4(58.239)]

밖에서 뛰어라 무조건

[익명(sanajeh)]

트레드밀이랑 밖에서 뛰는거랑 많이 달라서 밖에서 뛰시는거 추천드려영 - dc App