[일반] 유산소 일주일에 몇번이 적당한가요?

[익명(118.235)]

전력으로 3km 일주일에 4번 뛰는데 너무 적음?

[악커멸살(isonami)]

페이스 좀 낮추고 길게길게 뛰어주는게 실력향상에 좋음 가급적이면 매일 뛰어주는게 좋지

[ㅇㅇ 1(121.183)]

님 존나 잘 뛰시던데 루틴 어케 돌림?

[악커멸살(isonami)]

제일 많이하던거는 체단실 러닝머신에 속도 14 맞춰놓고 코로만 숨쉬면서 3킬로 뛰기.. 요즘은 페이스 1~2로 길게길게 뛰는게 실력향상에 좋다는 얘기 듣고 속도 좀 낮춰서 6킬로씩 뛰는중임 병사로 군생활하다보니까 병신같은 전우조 맞춰야돼서 야외에서 오래 못뛰겠더라고

[ㅇㅇ 1(121.183)]

ㄱㅅㄱㅅ 길게 뛰는거 귀찮아서 3km만 뛰었는데 좀 늘려봐야겠노

[익명(friendly0690)]

요새 유튜브 검색하면 전문가들이 루틴 싹다 짜주는데 그걸 찾아봐라

[익명(http404notfound)]

주 30-40킬로 - dc App

[ㅇㅇ 2(211.234)]

주 50km 뛰어요 주 4회 정도 6분~7분 페이스로 10km 뛰어주고 1회 정도만 인터벌 해주면되요

[ㅇㅇ 3(115.31)]

이거 개추