[일반] 운동 3개월 쉬었더니

[익명(223.33)]

원래 벤치 100까지 들고 몸이 아파서 운동 좀 쉬었는데
이제 벤치 60키로 5개 하니까 안들리노 어떡하냐

보통 몸상태 되돌릴때 어떤식으로 운동함?

[익명(180.66)]

이전 중량의 80~90%되찾을 때까지 선형증가 방식으로 운동 그후에 프로그램 진행 혹은 원래 하던 방식으로 진행 역도 코치가 알려줌