[일반] 윗몸 어떻게해야느냐

[익명(221.164)]

윗몸 이새끼만 하면 허리가 아파서 할 엄두가 안 나는데

다른건 다 특급인데 윗몸만 2급이라 어케해야느냐;;

- dc official App

[익명(118.235)]

행잉레그레이즈, 러시안트위스트, 레그턱, 앱롤러

[글쓴 ㅇㅇ(221.164)]

ㄱㅅㄱㅅ 해보겟습니다 - dc App

[익명(ninth1967)]

크런치로 연습하고 윗몸은 측정할때만 하셈 - dc App

[글쓴 ㅇㅇ(221.164)]

그래야겟음 ㅠ 허리가 너무 아프다 - dc App

[ㅇㅇ 1(106.102)]

윗몸측정은 복근이 아니라 하체가 더 땡기는 희한한놈임

[글쓴 ㅇㅇ(221.164)]

맞긴해 ㅋㅋㅋ - dc App

[트리거리셋(migrate6972)]

유격 때 8번 좆빠지게 하니까 바로 9개 훅 늘던데 - dc App

[글쓴 ㅇㅇ(221.164)]

태생적으로 안돠는몸인가;; - dc App

[익명(218.147)]

나는 개인적으로 1세트에 20개씩 6세트 하는식으로 나누는 것 보다 군대식 체측은 최대한 안쉬고 많이 땡길줄 알아야 한다고 생각해서 초반에는 시간 안 재고 한번도 안쉬고 50개, 60개할 체력이랑 근력 만들면서 시작했음. 60개하고 한번 딱 쉬고 남은 힘으로 30개정도 한다고 생각하면 금방 늘더라고

[글쓴 ㅇㅇ(221.164)]

오 ㄱㅅㄱㅅ 좋은거같네요 - dc App

[예비역(39.7)]

올라올땐 어깨견갑을 앞으로 쭈욱 빼고 누울땐 견갑을 뒤로빼서 가동범위를 합법적으로 줄이십쇼