[질문] 3km 기록단축하기 위해선 어떻게해야하냐

[익명(106.101)]

ㅈㄱㄴ

[예비역(110.70)]

지금 몇분나오시나요?

[ㅇㅇ 1(211.234)]

5키로를 연습하면됨, 인터벌 종종해주고 이님 그냥 감량하고 런닝머신 15로 3키로 탈수있을때까지 속도 조금씩 올려가면서 매일뛰어

[악커멸살(isonami)]

5~10킬로씩 숨 안차는 페이스로

[악커멸살(isonami)]

주 5회 이상씩

[Somersby(ssm08029)]

5키로 뛰는게 제일 좋은듯?

[ㅇㅇ 2(106.102)]

400트랙 기준 11분 30초 정도 나오는데 주 3회로 한번은 400m 인터벌, 한번은 5km이상 지속주, 한번은 3km 기록주로 연습함. 매주 반복. 평소에 근력운동도 꾸준히 해야함.

[ㅇㅇㅇ(221.154)]

하사들 쥐잡듯 잡는 고참이랑 같이 뛰면 금방 늠 ! (경험담임.)

[ㅇㅇ 3(115.31)]

존2 주 5시간 + 인터벌 1회