아침에 3km 15~20분 페이스 뜀

(점심시간때 산책 10분,
밴드 풀업 5×5 )

체단시간때 2km 뜀
팔굽 80~100
윗몸 80~100

퇴근하고 1km 빠르게 뛰고
빈 바로 스쿼트 10x5

스트레칭 끝

점심시간 운동은 일과 때문에 못하는 경우도 있음
체단때 뛰는거는 병력 데리고 뛰는거라 많이 못뜀


에타에 올렸더니
힘내라.. 좀만 더해봐라 초보냐 이러는데 진심 초보 수준인가 싶어서..

체측 준비용 x 건강용 ㅇ