[질문] 3km 질문 드립니다!

[익명(125.183)]

내년 3월 해병대 보병 부사관으로 입대할 예정입니다!

현재 3km 13분 30~14분 정도 나오는데 내년 임관까지 12분 30초 특급 충분히 만들 수 있을까요?

특급은 해야 사람 소리 듣는 다는데 저는 사람이 아닌가봅니다 ㅜㅜ

스펙은 

176/77 

3대 400

고3입니다! 

[ㅇㅇ 1(223.39)]

씹가능

[글쓴 ㅇㅇ(125.183)]

감사합니다 선생님 인터벌 자주 뛰는게 좋을까요?? 아니면 5km 10km 자주 뛰는게 좋을까요? 귀찮게 해서 죄송합니다 ㅜ

[ㅇㅇ 1(223.39)]

난 인터벌 안하는데 걍 5km씩 뛰면서 페이스 끌어올림

[글쓴 ㅇㅇ(125.183)]

감사합니다!

[ㅇㅇ 1(223.39)]

사람마다 잘 맞는 방식이 다르니까 해보고 아니다 싶으면 바꿔서 해봐

[글쓴 ㅇㅇ(125.183)]

넵!

[ㅇㅇ 3(106.101)]

좋네요 가서 수색으로 바꾸세요 충분히 가능성 있습니다 그 피지컬에서 수영과 턱걸이만 잘하면 그리고 부교대에서 알아서 체력 특급 찍게 만들어 줄겁니다. 하루에 달리기 두번뛰거든요 완전무장구보도 하고 - dc App

[글쓴 ㅇㅇ(125.183)]

조언 감사합니다! 십자인대 파열 때문에 고민 중이였는데 지장 있을까요? 턱걸이는 지금 15개 이상은 하고 있습니다!

[ㅇㅇ 3(106.101)]

완치된거면 이상 없을걸로 판단되는데 중간에 아프면 진통제 존나먹고 수료하고 진료본다 생각하고 하심 되요 수료 하고싶다면 - dc App

[ㅇㅇ 3(106.101)]

@글쓴 ㅇㅇ(125.183) 아 수색 말고 부후생 과정은 조또 별거 없으니까 겁먹지 않으셔도 됩니다. - dc App

[글쓴 ㅇㅇ(125.183)]

@ㅇㅇ3(106.101) 감사합니다!!

[Roxannee(ada0703)]

7개월안에 1분 단축은 쌉가능임

[글쓴 ㅇㅇ(125.183)]

감사합니다 선생님!!

[익명(lcg3013)]

인터벌은 주 1회정도만하셈 어려서 괜찮겠지만 니 체중으로 인터벌 많이뛰면 관절에 안좋을듯 그냥 숨살짝 차는정도에 옆사람이랑 무리없이 대화가능한 수준으로 5~7km정도씩 꾸준히뛰어도 1230은 충분하니 걱정ㄴㄴ - dc App

[글쓴 ㅇㅇ(125.183)]

자세한 설명 감사드립니다 선배님!!

[익명(61.42)]

중량 욕심만 너무 안가지면 살 5키로만 빼고 매일 5키로 이상 뛰고 주1회 인터벌만 넣으면 특급 금방임

[글쓴 ㅇㅇ(125.183)]

감사합니다!!

[ㅇㅇ 4(110.13)]

난 풋살이 취미라 풋살을 인터벌 삼고 7~10키로 조깅 위주로 하다가 각잡고 인터벌은 달에 한번정도함. 그러고 보강운동 해주는게 도움 진짜 많이 됨

[글쓴 ㅇㅇ(125.183)]

애들이랑 농구 자주 뛰어야겠네요 ㅎㅎ 감사합니다 !!

[익명(211.213)]

사람이 아니긴 a급 아쎄이노...기합!!!

[글쓴 ㅇㅇ(125.183)]

감사합니다 선배님!

[익명(http404notfound)]

1km 인터벌 4분 - 휴식 8분 5-7세트 실시 주 2-3회 안 하는 날은 6-7분페이스 조깅 1시간 - dc App

[글쓴 ㅇㅇ(125.183)]

감사합니다!! 빡세게 굴러보겠습니다 ㅎㅎ

[ㅇㅇ 5(222.101)]

해병대도 3k 좆가라로 보니가 걱정말아요 그리고 달리기는 그냥 하면 특급까진 팍팍늘어요 - dc App

[글쓴 ㅇㅇ(125.183)]

감사합니다 ㅎㅎ 열심히 하겠습니다!