내년 3월 해병대 보병 부사관으로 입대할 예정입니다!
현재 3km 13분 30~14분 정도 나오는데 내년 임관까지 12분 30초 특급 충분히 만들 수 있을까요?
특급은 해야 사람 소리 듣는 다는데 저는 사람이 아닌가봅니다 ㅜㅜ
스펙은
176/77
3대 400
고3입니다!
내년 3월 해병대 보병 부사관으로 입대할 예정입니다!
현재 3km 13분 30~14분 정도 나오는데 내년 임관까지 12분 30초 특급 충분히 만들 수 있을까요?
특급은 해야 사람 소리 듣는 다는데 저는 사람이 아닌가봅니다 ㅜㅜ
스펙은
176/77
3대 400
고3입니다!
씹가능
감사합니다 선생님 인터벌 자주 뛰는게 좋을까요?? 아니면 5km 10km 자주 뛰는게 좋을까요? 귀찮게 해서 죄송합니다 ㅜ
난 인터벌 안하는데 걍 5km씩 뛰면서 페이스 끌어올림
감사합니다!
사람마다 잘 맞는 방식이 다르니까 해보고 아니다 싶으면 바꿔서 해봐
넵!
좋네요 가서 수색으로 바꾸세요 충분히 가능성 있습니다 그 피지컬에서 수영과 턱걸이만 잘하면 그리고 부교대에서 알아서 체력 특급 찍게 만들어 줄겁니다. 하루에 달리기 두번뛰거든요 완전무장구보도 하고 - dc App
조언 감사합니다! 십자인대 파열 때문에 고민 중이였는데 지장 있을까요? 턱걸이는 지금 15개 이상은 하고 있습니다!
완치된거면 이상 없을걸로 판단되는데 중간에 아프면 진통제 존나먹고 수료하고 진료본다 생각하고 하심 되요 수료 하고싶다면 - dc App
@글쓴 ㅇㅇ(125.183) 아 수색 말고 부후생 과정은 조또 별거 없으니까 겁먹지 않으셔도 됩니다. - dc App
@ㅇㅇ3(106.101) 감사합니다!!
7개월안에 1분 단축은 쌉가능임
감사합니다 선생님!!
인터벌은 주 1회정도만하셈 어려서 괜찮겠지만 니 체중으로 인터벌 많이뛰면 관절에 안좋을듯 그냥 숨살짝 차는정도에 옆사람이랑 무리없이 대화가능한 수준으로 5~7km정도씩 꾸준히뛰어도 1230은 충분하니 걱정ㄴㄴ - dc App
자세한 설명 감사드립니다 선배님!!
중량 욕심만 너무 안가지면 살 5키로만 빼고 매일 5키로 이상 뛰고 주1회 인터벌만 넣으면 특급 금방임
감사합니다!!
난 풋살이 취미라 풋살을 인터벌 삼고 7~10키로 조깅 위주로 하다가 각잡고 인터벌은 달에 한번정도함. 그러고 보강운동 해주는게 도움 진짜 많이 됨
애들이랑 농구 자주 뛰어야겠네요 ㅎㅎ 감사합니다 !!
사람이 아니긴 a급 아쎄이노...기합!!!
감사합니다 선배님!
1km 인터벌 4분 - 휴식 8분 5-7세트 실시 주 2-3회 안 하는 날은 6-7분페이스 조깅 1시간 - dc App
감사합니다!! 빡세게 굴러보겠습니다 ㅎㅎ
해병대도 3k 좆가라로 보니가 걱정말아요 그리고 달리기는 그냥 하면 특급까진 팍팍늘어요 - dc App
감사합니다 ㅎㅎ 열심히 하겠습니다!