아 본인은 걍 해병대 기본보병 중사고 24살임
수색교육대 언젠가는 입교하고 싶은데

부대에서 3 ~ 6km 구보 (단체 개인구보 포함)
유산소는 이거만 함

하루 간격으로 등 / 가슴하체
로 나눠서 운동중

등
랫풀다운, 시티드로우, 티바로우, 턱걸이(밴드)
각 12×4  무게는 45kg


가슴, 하체

벤치프레스 , 체스트프레스, 딥스(밴드), 덤벨프레스
벤치 50, 기구 45
12×4

레그프레스, 기타등등 하체 기구(이름모름 앉아서, 엎드려서 정강이 접었다 피는 그거)

12×4
레그 80kg
나머지는 적당히
스쿼트는 무서워서 못하겠음

여기서 내가 막 존나 압도적인 체력 언젠가 갖고싶다
이런게 목표일때
너 이거
해봐라 하는거 있으면 말좀

아 피지컬은 180에 85kg임
체력검정은 특급인데 좀 힘들게 특급찍음

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