[일반] 벤치 중량 어떻게 늘리냐

[정보(intelligenxe)]

225lbs(102kg) 맥스 2회 가능. 여기서 굉장히 오래 안올라간다

정지벤치같은 거 루틴에 더 넣어봐야하나??

정체기 뚫어보신분 ㅠ

[익명(116.126)]

스몰로브 주니어

[익명(fight6119)]

https://youtube.com/shorts/-OqxgbqKlJA?si=WDaorhTfi_RdOLZI

[익명(118.235)]

1. 어시스트받기 2. 머신으로 무게 늘리기 3. 전혀 상관없을 거 같은 손목과 전완도 운동하기

[익명(118.235)]

추가로 인클라인과 디클라인도 추가하기. 디클라인은 꼭 보조를 받거나 아니면 머신으로..

[ㅇㅇ 1(106.101)]

몸무게 늘리고 삼두운동 ㄱㄱ

[ㅇㅇ 2(106.101)]

클로즈 그립벤치로 삼두 하면서 하면 벤치도 좀 늘릴수있음 클로즈 벤치만큼 삼두 무게치는 것도 없는데 벤치랑 자세 비슷한건 없는듯

[리터럴리배트맨(pattern7016)]

존나쎄네 - dc App

[익명(ninth1967)]

크레아틴먹기 - dc App

[ㅇㅇ 3(115.145)]

삼두랑 등 상부 훈련하면 됨