[일반] 3km 달리기

[익명(203.253)]

작년12월에 12분20초까지 찍은걸 마지막으로 한동안 안했는데 10월전까지 다시 그정도 만드려면 어케해야댐? 추천하는 운동법좀

체중도 좀 늘어남

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[ㅇㅇ 1(118.39)]

심폐지구력은 근력 처럼 순식간에 잘 빠지진 않음 1~2주차는 무리해서 뛰지 말고 페이스, 시간 보면서 뛰기보단 근육 워밍업 시킨다는 느낌으로 뛰고 3주차때 부터 슬 시간 보면서 뛰어보샘

[ㅇㅇ 2(203.253)]

ㅇㅋㅇㅋ ㄱㅅㄱㅅ - dc App

[ㅇㅇ 3(39.116)]

런갤에서 그러는데, 3키로 5키로 기록늘릴려면 7~10키로 정도의 중장거리를 안쉬고 존2~3

[ㅇㅇ 3(39.116)]

정도로 계속 뛰어서 마일리지 쌓는게 중요하다더라. 그게 되면 나중엔 3키로 기록은 저절로 나온대.

[ㅇㅇ 4(106.102)]

@ㅇㅇ3(39.116) ㅇㅎ 그렇구나 답변고마워 - dc App