사실 작년에 합격해서 입교했다가 앓고 있던 불안장애랑 공황장애, 강박증 증상이 너무 심해져서 퇴교했습니다...
근데 지금은 병 증세도 많이 좋아져서 다시 도전해보려고 부사관 지원했는데, 지금은 필기시험이 없어져서 일단 체력 준비 중입니다.
매일 하루에 달리기 10km랑 윗몸일으키기 100개, 팔굽혀펴기 100개씩 하고 있는데 이 정도 강도로 6개월 정도 준비하면 만약 합격해서 입교 했을 때 체력 많이 떨어지진 않겠죠...?
더 해야할 거 있으면 알려주심 감사하겠습니다ㅠ 작년에는 솔직히 준비를 많이 못하고 가기도 했어서...
- dc official App
매일 달리기 10km는 좀 오버 트레이닝 아닌지
원펀맨인듷 - dc App
아 오버인가요... - dc App
거기서 운동량을 더 늘릴필요는 딱히 없을것같고 윗몸/팔굽은 한번 2분 측정도 해보시고 특히 매일10키로는.. 좀 뛰는 사람들 기준으로도 많이 달리시는거라 아이싱이나 폼롤러로 회복 잘하셨으면 좋겠네요 그리고 10키로 50분 언더시면 새로운 훈련방법 도입할때라고 생각해요 그때부터 슬슬 인터벌이나 lsd도 곁들이면 좋을듯
아하 그렇군요! 친절한 답변 너무 고마워용 - dc App
자
같이 힘내자 - dc App
10km는 초심자는 매일하면 몸 상함 - dc App
하프나 풀 마라톤 대회 준비하는 것도 아니고… 러닝은 한 달에 150만 뛰고 나머지는 근력,유연성,회복 쪽에 시간 써라 - dc App
병과선택이 인생을 바꿈 ㅇㅇ 진짜 생각 잘하고 전략 잘 짜서 들어가셈 참고로 나는 용사로 원하는 병사 맛보고 현역부사관으로 원하는 병과 바뀌들어감
ㄴ오타 알잘딱 rg?