[일반] 러닝은 어캐 해야지 느냐..

[익명(kimminsung2005)]

기록이 도무지 줄지를 않ㄴ네

- dc official App

[ㅇㅇ 1(223.38)]

오래달리는 것이 곧 빨리달리는 것이다. 라는 격언을 명심하십시오. 3km 속도가 늘지않는다면 거리를 5km로 늘려야합니다. 거리를 늘리면 속도는 자연스럽게 빨라질 것입니다.

[익명(1q2w3e4rrr)]

하체운동 조금씩 병행해보셈 - dc App

[익명(14.52)]

난 존2로 평일에는 최소 30분 다뛰고 오르막 인터벌 50M 7세트 조지고 귀가 주말에는 장거리

[익명(14.52)]

빨리 기록을 올려야하면 존2니뭐니 다 버리고 무식하게 매일 죽어라 최소 5km이상 뛰셈

[익명(39.7)]

헬스장 러닝머신 경사도 16에 놓고 속도 9로 뛰는것 연습 ㄱㄱ 시속 9라서 뭔가 느릴것 같은데 해보면 심장이 대답해줄겁니다

[ㅇㅇ 2(121.171)]

존2 달리기 30분 지속 + 주마다 2회 3km or 5km 측정 달리기

[ㅇㅇ 3(211.61)]

걍 많이 뛰어야됨

[Roxannee(ada0703)]

원래 이시기는 기량을 늘리는 시즌이 아니라 유지하는 시즌임 너무 더워서..

[ㅇㅇ 4(220.117)]

자극을 줘야 성장함 조깅 마지막에 전력질주, 인터벌, 주말 LSD 없이 안됨