[일반] 운동 루틴 이거 괜찮아 보임

[익명(39.7)]

https://www.youtube.com/watch?v=KQs8H_T7pmU

미 해병대 나온 아저씨임

러닝이랑 데드리프트 프로그램이고

수요일이랑 토요일에 조깅 거리만 좀 늘리면 괜찮을듯

운동 종목은 환경에 맞게 조절하면 되고

[익명(223.38)]

데드맆 말고 다른 걸로 대체한다는 거?

[익명(39.7)]

아 영상 잘 못올렸다 수정할게 ㅋㅋㅋ

[ㅇㅇㅇ(14.138)]

런닝이랑 데드맆으로만 하는 게 아닌 걸 스트렝스 트레이닝으로 - 하프스쾃,벤치,레그프레스,풀업 플라이오 매트릭 훈련으로 - 콘홉스(주차콘 세워두고 두발모아 좌우로 넘는), 턱점프(무릎가슴닿게 뛰기), 점프푸샵, 물구나무점프푸샵 유산소 훈련으로 - 1주차에 5마일(최대심박70퍼), 2~7주차 인터벌런닝(걷기+전력질주, 30미터-500미터, 최대심박85퍼)

[익명(1.253)]

앨런 살 많이 뺐네 - dc App