현재 스펙
3km 11 후 ~ 12 초
팔굽 65~68
윗몸 85~91
풀업 13~16
입니다!
원래 3대 400(스 140 벤 100 데드 160) 정도 였는데 달리기 한다고 웨이트 놔버리니 현재는 300 중반 정도 될 것 같습니다!
현재 팔굽이 정체기라 훈련 방식 문제인지 고민이 많습니다 ㅠ
현재 2분 측정 후 실패지점 5세트 후 저녁에 또 5세트 하는 식으로 훈련 중입니다! (이틀 휴식)
질문 드리고 싶은게
1. 적은 강도로 매일(150~200개)vs힘든 강도(400개)로 이틀 휴식
2. 푸쉬업만 하기vs벤치,딥스도 섞기
이 두가지가 가장 궁금합니다!
긴 글 읽어주셔서 감사드리고 조언 부탁드립니다!
3개월 뒤 특전사 실기 때 72개 만점 받는게 목표입니다!