[질문] 님들아 자기전에 운동하면 잠 잘 오나요

[익명(112.169)]

알바때문에 맨날 새벽에 퇴근하는데

맨날 그런건 아니지만 눕자마자 바로 잠 안 오고 몇 시간 뒤척이다가 자는데

그렇게 되면 다음날 늦게 일어나서 운동이나 개인 공부같은 것도 잘 못하게 되니까 생활 패턴이 정말 꼬이는 것 같습니다..

차라리 새벽에 퇴근하고 운동하고 자는게 나을까요?

[ㅇㅇ 1(117.111)]

운동직후부터 몇시간은 신경계나 어디 활성화돼서 잠 깬다던데 - dc App

[글쓴 ㅇㅇ(112.169)]

ㅠㅠ

[ㅇㅇ 2(223.39)]

운동 끝나고 집에 오기 전에 간단하게 동내 한바퀴 돌고 따순 물로 씻는데 여기서 중요한건 어깨나 종아리 집중공략 해주고 살짝 풀린 그 느낌 그대로 침대로 가겨가면 잠 솔솔인데

[ㅇㅇ 3(118.235)]

자기직전 운동은 비추고 마그네슘 같은거 먹어봐, 글고 불면증은 매일 똑같은 시간에 기상하는게 젤 중요함

[익명(211.235)]

자기전 운동하면 잠 안올텐디 건강에도 안좋고

[0ja(dkwo6688)]

신경외과 의사가 수면 2시간 전엔 아드레날린, 도파민 뿜뿜한 활동은 아예 하지 말라더라(운동, 폰 보기 등등) 하루 일과 때 빡시게 움직이고 노곤한 상태로 저녁 보내다 잠드는게 베스트 - dc App

[익명(beats180g)]

격렬한 운동 말고 가벼운 운동은 도움 되는 것 같던디

[익명(beats180g)]

물론 자기직전 말고 자기 2시간 전쯤에 운동-식사-샤워하면 잠이솔솔옴