[일반] 방금 달리기 측정하고왔는데 특급까지 갈라면 어떻게훈련함?

[익명(211.63)]

5km 30분20초 심박수 182 케이던스 170 나옴

이정도면 폐급전사? 

달리기 특급까지 가려면 매번 심박수 빡세게 기록달리기 vs 인터벌훈련 vs 존2훈련

[익명(59.17)]

번갈아 가면서 다 하세욤

[ㅇㅇ 1(124.50)]

주5회 이상 무리없이 존2 갈길 수 있게끔 몸 적응시키고 하루씩 인터벌 섞어주는 게 좋은듯 그러고 컨디션 좋을 때 한번씩 기록런 - dc App

[ㅇㅇ 2(110.70)]

그3개 다 해야해

[ㅇㅇ 3(223.39)]

걍 군대에서 구보뛸때 힘들어도 안빼면 결국 다함

[ㅇㅇ 4(175.122)]

인터벌이 좋습니다. 1분30초간 전력질주를 상정하고 3분간 천천히 뛰고 이런걸 4~5세트 해보세요. 전력질주 하고나면 산소가 달콤하고 맛있어야 합니다.