[일반] 3km 달리기 팁 있나요?

[익명(14.47)]

오랜만에 뛰어봤는데 3km 13분 53초 나옵니다

곧 체검이라서 준비해야하는데.. 팁같은거 있는지 궁금합니다..!

[익명(183.106)]

그냥 졸라 뛰시고 몇일 안 남은거면 큰 변화를 기대하긴 어렵습니다

[익명(183.106)]

12분 30초 턱걸이한다는 심정으로 달리다가 마지막 500m는 여기서 뒤진다는 생각으로 스퍼트하세요

[익명(14.6)]

500미터 먼데?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(14.6)]

200만 뒤져라 뽑으셈

[익명(183.106)]

아쎄이 정신력이 다리근육을 지배할 수 있다

[익명(223.62)]

5km 매일 꾸준히 뛰는 방법이 정공법인데 얼마 안남았으면 ㅈㅈ

[익명(211.36)]

이게 찐이지

[턱걸이신(ttyp117o7f9d)]

3키로 측정 많이 해보셈

[익명(175.223)]

측정을 많이 해보시는거 정말 중요합니다 어느정도 페이스로 뛰어야 특급이 나오는지 몸으로 익혀서 유지하는게 중요함 특급 나오는 사람들도 오버페이스 해버리면 바로 13분대로 나가리됨

[익명(175.223)]

반대로 13분뛰는 사람도 페이스메이커가 있다거나 페이스를 잘 유지하고, 마지막200m를 정신력으로 끝까지 질주 짜준다면 특급 가능

[익명(175.223)]

물론 특급으로 달리는 페이스를 받쳐줄 몸이 안되면 그냥 안됨.