[질문] 현역 윗몸 특급 분들 루틴 어떻게 됨?

[익명(125.183)]

500개 씩 맨날 하는데 늘기는 무슨 줄어든다..

특급 한 번 찍고 80개에서 정체기 오는데

운동법 추천 해주면 고맙겠삼..

11월 말 특전사 시험 때 까지 86개 찍고 만점 받는게 목표임

허리 길고 다리 짧은 닥스훈트라 서럽다..

[ㅇㅇ 1(121.161)]

허리아플때랑 운동 쉬는날 제외하고 윗몸/팔굽 각 50x4세트 윗몸 50개 하고 바로 팔굽50개 하고 쉬는게 한세트임 힘들면 20초정도 각 사이에 쉬어줘도 됨 대신에 처음에 안다치는 정도에서 갯수 무조건 채워야함 시간 제한은 없음

[ㅇㅇ 1(121.161)]

그리고 윗몸 팔굽 순서로 시작했다면 다음 세트는 팔굽 윗몸 이렇게 바꿔가면서 함

[글쓴 ㅇㅇ(125.183)]

ㄳㄳ 해보겠음!

[ㅇㅇ 2(118.128)]

263기 빠이팅이다 이천에서만나자

[글쓴 ㅇㅇ(125.183)]

화이팅 화이팅!!

[ㅇㅇ 3(117.111)]

평상시에 레그레이즈 위주로 하고 측정 2주 전 부터 리듬? 좀 익히고 페이스 60초에 55개 60개 이런식으로 정하고 그 시간에 맞춰서 하는 연습을 주로 했음 허리를 지켜라.. - dc App

[글쓴 ㅇㅇ(125.183)]

감사합니다!

[자취하는위린이(glenmiller03)]

싯업 많이하면 다치니까 크런치랑 레그턱 행레레 위주로 하는게 나음 그리고 하체 약하면 원래 잘 안느니까 스쿼트도 ㄱㄱ

[글쓴 ㅇㅇ(125.183)]

감사합니다잇

[ㅇㅇ 4(49.163)]

매일 30개씩 5세트 측정 1개월 앞두고는 40개씩 5세트 측정 1주 앞두고는 모의고사 느낌으로 80개 1세트 / 30개씩 3세트

[글쓴 ㅇㅇ(125.183)]

감사합니다!