그... 많이 부끄럽지만 상병인데 체력 불합나옵니다.
다 제 탓이고 그나마 핑계를 대자면
쭉 부대에서 지금까지 체단횟수를 뽑으라고 하면
10손가락 안에 듭니다. 그정도 체단을 안하고
가라부대여서 특급자, 조기진급자 없는 대신에 자동진급 하고 있고
본부중대이기도 하고...
암튼 규정이 바뀌어서 병장진급을 해야하는 상황이 됐습니다.
체력이 불합이어서 + 부사관 몰래 희망합니다.
단기적으로는 병장 정상진급을 하고싶고
장기적으로는 부사관을 희망합니다.
임기제 부사관)
그래서 2주뒤까지 체력을 최소 2급을 만들수있을까 고민입니다.
뜀걸음
혼자 뛰면 16분, 페이스메이커랑 하면 15분 초반
팔굽은 특급
일주일만에 죽어라 올렸습니다.
윗몸은 불합....
58 ~ 60
혹시 제발 3급이라도 받고싶습니다
미친듯이 운동합니다.
아침 일어나서 점호하고 밥먹고 일과 시작전에
맨몸 스쿼트 100개
점심에 스쿼트 100개, 두꺼운 밴드 풀업 50개
체단때는 3키로, 팔굽
짬이 돼서 체단실 청소하면서 윗몸 2분 측정합니다.
가망이 없을까요...
더이상 늘지 않아요
꾸준히 하면 늘긴하던데
임기제 부사관 지원하기 전까지는 특급만들어놓는게 좋을듯
체측때 너무 떨려서 더 기록 안나와요...
뜀걸음을 3키로만 뛰지말고 천천히 1시간씩 뛰는게 더 좋더라 한번씩 3키로 측정식으로뛰고 - dc App
멘탈 어케 잡나요? 3키로나 5키로 뛸때
ㄴ 구보랑 관련된 생각을 안 하면 됨 아 다때려치고 족발먹고 겜하고싶다~ 겜뭐하지~ 이런식으로 너가 구보뛰는 이유랑 하등 상관없는 주제를 계속 연상하셈 몸이 피곤하고 힘들다고 생각할 여지를 안 주는게 핵심이다 이 방법으로 하프마라톤도 완주함
뛸때 노래듣거나 하는대 20분정도 넘어가면 노래도안들리고 멍해짐 - dc App
3키로달리기는 5킬로를 천천히 한번에 뛰는걸 자주 해야 늘음 그리고 싯업은 부상 쉬우니 크런치 하루에 대충 400개정도씩 하면 빨리 는다
한국에서 현역때 중대 대원중 너보다 체력 심각했는데 부사관 가서 근무 잘하는 대원 있었다. 걔 부교대 가기전에 서너달 아침 저녁으로 운동하면서 준비했었는데 충분했었음. 포기하지 말고 꾸준히 하면 다 됀다. - dc App
네에