[일반] 근육이 하나도 안늘음

[익명(kingho001)]

헬창식 근육도 원하지 않고 나름 팔 단단하다 이런 느낌 주고 싶었음

근데 하나도 안늘고 있음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

풀업 혹은 변형 풀업 이런건 개수가 늘었는데 몸의 근육의 강도 이런건 안늘더라

헬스랑 단백질 섭취가 답인가

[ㅇㅇ 1(106.101)]

숙면,휴식,영양,운동강도

[익명(kingho001)]

불면증, 휴식은 하는거 같고, 밥은 짬밥 먹고, 안압 상승때문에 낮은 강도로 꾸준히 아점저 운동함

[ㅇㅇ 2(223.39)]

휴식은 자는게 휴식이에요 - dc App

[후라이마크(dsc99318)]

아니, 무게 욕심치지말고 좀 살짝 무거운 상태로 횟수 늘리는게 최고다. 근밀도 강화는.

[익명(kingho001)]

녹내장 위험단계라 안압상승이 너무 두렵다 허리디스크도, 무릎도 아프고 그래서 나도 모르게 몸에 제한을 두고 있어

[후라이마크(dsc99318)]

@ㅇㅇ 나도 근육 좀 커서 경특준비할때 좀 줄이고 탄탄했을때 썼던 방법이긴 한데, 의외로 안압이라던가 뼈아프다던가 그런건 없음. 애시당초 무게를 무리해서 치는게 아니니까. 근데 운동할때 근육 좀 많이 땡기고 숨 가쁨이 좀 있음. 한번 해봐.

[ㅇㅇ 4(175.122)]

와우 형님 경특이세요?

[ㅇㅇ 3(117.111)]

보갤로

[라룽(danger3539)]

그럴땐 운동방법을 바꿔보는것도 방법임 핼스장가거 왜이트트래이닝하다가 정채기오면 시간이나 여건만 된다면 크로스핏과 같은 운동을 하는것도 하나의 방법임 - dc App

[으어어(trail1977)]

고중량 저반복으로해서 스트렝스식 훈련 하면 딴딴한 느낌남 - dc App

[ㅇㅇ 5(118.235)]

헬창식몸이 말그대로 헬‘창’처럼 운동해야 되는거다 어느정도 더 무게를 치고 분할해서 조져봐 자세한건 유튜브에 널렸으니 ㄱㄱ