구보랑 푸쉬업은 특급인데, 허리 길고 다리 짧은 닥스훈트 체형이라 그런지 싯업이 너무 힘들고 잘 안 늚 (2달 째 80언저리에서 정체기..) 지금 훈련은 2분 측정하고 나서 50개씩 8세트 해서 총 500개 채우는 거고, 이틀 하고 하루 쉬는 식으로 하고 있음. 매일 하는 게 좋다는 말도 있는데, 구보랑 같이 하니까 하체가 털려서 안되겠더라.
당연한 얘기지만, 실전때는 반동을 치든 하체도 좀 쓰든 하는데 연습 때 나는 윗몸할 때 천천히 배로만 댕기고 푸는 연습하고, 허리는 항상 굽은상태에서하면 아래 닿을때 '텅'하고 튕기는 느낌 안나서 그렇게 함. - dc App
나눠서 500개 할 정도면 2분에 100개는 채우겠는데 이상하네....
휴식시간 2분 잡고 할 때 40개에서 5초 쉬고 10개 채우고 이런 식으로 억지로 50개 채워서..
올라갈때만 힘주고 내려갈때는 완전히 이완해서 힘덜쓰고 정강이쪽 근육 안올라오게하면 좀 할만하던데
ㄱㅅㄱㅅ 해보겠음
나는 레그레이즈 100개씩 이틀에 한 번만 하고 측정 2주전 부터 일주일동안 반동이랑 리듬 익히는 연습 진행하고 3-4일 전 부터 휴식으로 컨디션 관리 해줌 허리 작살 안 내고 100개씩 하고있는 방법임 - dc App
보조운동으로 레그레이즈 좋아보이던데 해봐야겠네 ㄱㅅㄱㅅ
@글쓴 ㅇㅇ(125.183) 한방에 100개 때리는거 아님 20개씩 하고있음 혹시나 해서 말 하는거 ㅋㅋ 100개 전에 손 풀려서 떨어지겠지만… - dc App
아 행레레 말하는거 였구나 ㅇㅋㅇㅋ 감사합니다