[일반] 추운 날, 러닝 2시간 반

[방패전사(quietly9289)]

30km 찍을 수 있었는데 다리 근육이 풀려서 25km 마무리

살을 더 빼야겠다....

[익명(58.228)]

2700칼로리 ㄷㄷ

[익명(58.238)]

추운날 뛰면 코아파서 힘들던데 개추 하체운동 따로 하시나요?

[방패전사(quietly9289)]

고중량 스쿼트, 레그 프레스로 무게 치고 런지랑 레그 데드로 보조, 주에 두 번 정도 하는 중

[익명(58.238)]

[ㅇㅇ 1(118.235)]

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