[일반] 겨울에 유산소 운동하면서 안 다치려면

[후라이마크(dsc99318)]

준비운동 추천 좀.... 아니면 바르는 약이나.. 다치는 것이 두렵다.

[Kimu(almost4936)]

동적 스트레칭? - dc App

[ㅇㅇ 1(223.39)]

본훈련 전에 1km 조깅이 귀찮지만 안전하긴 하더라구요

[후라이마크(dsc99318)]

+ 저도 운동 전에 1km 달리는데 효과 좋더라고요.

[ㅇㅇ 2(106.101)]

팔벌려높이뛰기, 마운틴클라이머, 온열크림

[ㅇㅇ 3(118.235)]

동적 스트레칭 후 조깅 후리스입고 20분 겨울에 경특준비하면서 무조건 루틴으로함 여름은 조깅1200미터로 바꿈 ㅋㅋ - dc App

[익명(61.82)]

아하 ㅋㅋㅋ 비슷하네요

[ㅇㅇ 4(118.235)]

맨날뗘? - dc App

[ㅇㅇ 5(118.235)]

@ㅇㅇ4(118.235) 조깅은 자주 - dc App

[ㅇㅇ 6(222.103)]

@ㅇㅇ5(118.235) 나도그럴가 - dc App

[ㅇㅇ 5(118.235)]

@ㅇㅇ6(222.103) 조깅은 쉬는날 8정도는 뛰어야됨 - dc App

[ㅇㅇ 6(222.103)]

@ㅇㅇ5(118.235) 너 맨날 8뜀? - dc App

[ㅇㅇ 5(118.235)]

@ㅇㅇ6(222.103) 빡런다음날엔 7-8 이나 자전거40분 나머지날조깅은 8-11 - dc App

[ㅇㅇ 6(222.103)]

@ㅇㅇ5(118.235) 매일? 부지런하노 추운ㄷ - dc App

[후라이마크(dsc99318)]

@ㅇㅇ5(118.235) 나는 매일 5 뛰고 하체 단련한다고 스피드, 점핑 스퀏에 클린 하는데 나도 뛰는거 좀 늘려야겠다. 근데 몸에 근육통 오고 오한이 좀 든게 당장은 쉬어야겠다 ㅅㅂ