[일반] 기동대대 체측

[익명(vague6130)]

운동 열심히 하고 싯업 2분에 110개 푸쉬업 2분에 80개정도 하는디 오래달리기 3km뜀걸음만 못함

기동대대라서 뜀걸음 못한다고 압박 ㅈㄴ 주는데 진짜 뜀걸음은 도저히 못하겠다 씨발 이거 진짜 내 몸에 뭐 문제있는거 아니냐?

단거리는 ㅈㄴ 잘뜀 50미터 6초대 나옴

- dc official App

[ㅇㅇ 1(121.142)]

3키로 뛰지말고 5키로씩 뛰면서 폐활량 늘리라는 말밖에는...

[웨이트유산소(glenmiller03)]

일단 주 4회정도 한번에 5킬로씩 천천히 뛰어봐

[익명(106.101)]

싯업 110개면 정자세 깔짝 같은데 푸쉬업은 2분에 80개 누구나함 살빼셈 3키로 뭐가 힘드노 걍 달리면 되는건데 트렉 측정도 아닐텐데

[익명(vague6130)]

트랙 측정이긴함 12분 30초 어케하노 - dc App

[익명(106.101)]

@ㅇㅇ 400 인터벌 10셋트 90초컷 1키로 인터벌 6번 430 페이스 일주일에 2번만 해도 쌎가느이다

[익명(110.70)]

뜀걸음이 늘려면 산소가 맛있게 느껴져야 합니다. 언덕 인터벌을 하시거나 러닝머신 경사주고 인터벌 해보십시오 경사16 속도10 2분 버티기로 3회 4회 이런싣 추천

[익명(patent4574)]

싯업 되게 많이 하네

[예비한남(jiseolak105)]

거리 늘리는거랑 인터벌 병행이 조은것같음

[ㅇㅇ 2(118.235)]

몇사