[일반] 5000미터 운동된다. 생각많이난다

[AromaTw..(kimsama12)]

운동된다

[ㅇㅇ 1(211.235)]

자기 전에 생각 날 거야

[익명(trim0850)]

스트레스 많이 받는다 지금

[ㅇㅇ 2(221.166)]

도움 많이 된다

[ㅇㅇ 3(112.167)]

5km 19분 기록 대단하십니다. 현재 부상 등 이슈로 24분도 굉장히 버거운데 따로 훈련하신 방법이나 루틴, 스트레칭 방법 알 수 있나요? 추가로 보강 운동 등 근력운동 방법도 궁금합니다

[AromaTwo(kimsama12)]

안녕하세요? 저는 실기 준비하는 것 때문에 달리기 하고있습니다.! 5000미터는 자가진단 할겸 측정해봤습니다 하하 주4회 월 100-130km정도 달립니다. 월요일- 10k조깅 수요일- 12k 템포런 금요일- 인터벌 2000미터 3세트 or 1000미터 5세트 or 400미터 10세트 컨디션 봐가며 선택합니다.

[AromaTwo(kimsama12)]

근력은 맨몸운동으로 주3회 하네요..!