[일반] 뜀걸음 질문!

[익명(118.235)]

3km기준 3급 나오는  멸치인데 기록향상 목적으로 5km를 뛰려고 합니다. 그런데 훈련법을 찾아보니 인터벌도 있고 하더라고요. 평소 완주의 목적을 두고 뛸땐 뛰고 힘들면 걷기 반복했는데.  워갤님들은 어떻게 훈련하시나요? 혹시 러닝 팁 있을까요?

[익명(parallel0069)]

3키로 특급까진 훈련방법같은거 없이 그냥 계속뛰면 됨 - dc App

[ㅇㅇ 1(118.235)]

답변 감사드립니다. 지금과 똑같이 될때까지 뛰고 지치면 걷고 다시 뛰고 반복해도 되는거 겠죠?

[익명(parallel0069)]

@ㅇㅇ1(118.235) 아니지 중간에 걸으면안돼 - dc App

[예비한남(jiseolak105)]

멈추먼 안대 10분페이스될지라도 뛰어도 계속 뛱ㄴ

[ㅇㅇ 3(121.184)]

@예비한남 답변들 감사합니다. 뛸때 속도가 느려질지 언정 계속 뛰어야 하는군요

[ㅇㅇ 3(121.184)]

@예비한남 답변들 감사합니다. 뛸때 속도가 느려질지 언정 계속 뛰어야 하는군요

[ㅇㅇ 3(121.184)]

@예비한남 답변들 감사합니다. 뛸때 속도가 느려질지 언정 계속 뛰어야 하는군요

[익명(58.238)]

중간에 멈추지 말고 3키로 완주를 목표로 하세요. 3키로 완주가 가능해지면 5키로 완주를 하면서 3키로 측정을 주마다 하시면 좋을거 같습니다.

[ㅇㅇ 3(121.184)]

아 무작정 5km뛰는 것보단 3km부터 차분이 해야 하는군요.

[익명(twooneeight)]

인터벌은 나중에 생각하고 케이던스 측정 같은것도 할 수 있으면 하면서 기초체력부터 천천히 쌓는게 좋아요. 러닝 전후로 스트레칭도 하고 코어운동도 하면서 천천히. 조급하게 하는거는 부상으로 가는 지름길 - dc App

[ㅇㅇ 3(121.184)]

너무 기록이 오락가락하고, 최근에 런닝을 쉬어서 마음이 조급했나보네요. 완주 먼저 생각하고 그다음부터 차분이 급수에 맞게 기록을 낼수 있게 노력하겠습니다!

[ㅇㅇ 2(118.235)]

10k 50오버 나오는 새끼들은 인터벌 파틀렉 LSD 기타 등등 잡다한 러닝 훈련법 금지 걍 하루 10키로뛰고 하루 쉬고 이런식으로 존나 뛰어