[질문] 윗몸 훈련 법 공유 해주실분!

[익명(125.183)]

2분 70개 하는데 특급 만들고 싶습니다!

3km 팔굽혀펴기 종목은 점점 늘고있는데

윗몸은 늘 정체가 심한 것 같아 훈련 방법 문제인가 싶어 질문 드립니다!

2분 측정하고 30개 씩 5세트 이렇게 훈련 중입니다!

[ㅇㅇ 1(211.234)]

30초 전력 10초휴식 5~10세트 - dc App

[글쓴 ㅇㅇ(125.183)]

방금 하고 왔는데 힘든 만큼 제대로네요;; 감사합니다!

[ㅇㅇ 2(223.38)]

매일 2분 측정ㄱ

[글쓴 ㅇㅇ(125.183)]

넵!

[익명(trunk9186)]

윗몸 너무많이하면 디스크에 무리감. 행레레나 다른 복근운동도 섞어가면서 해야함. 그리고 의외로 발목, 종아리힘이 꽤 들어가서 카프레이즈도 해주면 좋음.

[글쓴 ㅇㅇ(125.183)]

감사합니다 !

[ㅇㅇ 3(121.161)]

50개 4세트 두세트는 갯수채우기 두세트는 정자세

[ㅇㅇ 4(175.117)]

걍 하루에 세트 나눠서 1nn개 하고 측정때는 걍 뒤졌다 생각하고 안 쉬고 1분에 5n~60개 조지면 됨 - dc App

[ㅇㅇ 5(211.235)]

난 보통 1분 남았을 때 50개 중반 찍었다 싶으면 남은 시간 뒤질듯이 하면 특급 나오더라 - dc App