[일반] 3km 16분 쓰레기 도움좀

[훠어어어(jjkk1177)]

주3회 30분 러닝

주1회 인터벌

주1회 1시간 러닝

하는데 내년 2월까지 기록 얼마나 단축 가능할까요

[익명(211.235)]

격일로 5키로 주에 한번 3키로 측정 ㄱ

[ㅇㅇ 1(211.36)]

적은 대로 하면 11분 30초 이내는 끊으니까 다치지만 말고 하셈 - dc App

[훠어어어(jjkk1177)]

감사합니다 형님들

[ㅇㅇ 3(1.236)]

충분히 될듯 ㅇㅇ

[ㅇㅇ 2(218.158)]

러닝 기본 조깅으로 키로수를 길게 뛰어주고 * 템포는 5~6분 페이스도 ㄱㅊ 그리고 주 1~2회 인터벌 필수임

[50cm(victor1106)]

마무리 운동으로 워킹런지 트랙한바퀴 - dc App

[ㅇㅇ 4(124.50)]

부상만 안당하면 서너달에서 반년안에 될 거 같은데. 언제나 부상 조심 - dc App

[ㅇㅇ 5(223.38)]

지금 그대로 꾸준히만 하면 내년까지 안가도 충분할거 같은데