월 휴식
화 인터벌(300/100, 1000/200)
수 조깅
목 휴식
금 3km 측정
토 조깅
일 조깅

현재 3km 11:50
목표 3km 11:30

11:50에서 무지성으로 힘들게만 뛰니 거의 반년동안 정체기 와서 정보 찾아보고 루틴 짜봤는데 어떤가용?

인터벌이나 측정 같은 포인트 훈련 제외하면 나머지는 힘 빼지 말라고 선수분들께서 말씀하셔서
그대로 인용하고 계획 짜봤는데 조깅 3일 연속은 과한 것 같애서 고민입니다ㅜ

그리고 순수 조깅으로만 채우는 주간거리는 어느정도가 적당한지도 궁금합니다!

다른 좋은 루틴 있다면 추천 부탁드립니다..ㅎㅎ

좋은 하루 되세요!