산 뛰다 발목 돌아가서 4개월 못뛰고 살도 찌다보니 러닝 페이스가 확 줄었네요. 단기간에 빨리 올리고 싶은데 고수분들은 이럴 때 어떻게 훈련하시는지 궁금하네요 그냥 처음부터 끝까지 풀로 헉헉거리면서 뛰다보면 늘라나요 지금은 10k 48분 나옵니다 전에는 그래도 42~3분은 뛰었었는데