[일반] 엄청 오랜만에 다시 뛰려는데 뭐 부터 해야할까

[익명(118.235)]

부대 있을땐 매일 5키로 이상씩 뛰었는데 13분 이하로 안줄었음 뭔가 뛰는동안 지치진 않는데 속도를 못올리겠었음 근데 전역한지 3년 됐고 운동이랑 담 쌓고 살아서 진짜 답도 없는데 어떻게 다시 시작 해야할까 3키로씩 뛰면 되나

[ㅇㅇ 1(118.235)]

5키로 13분이면 뭐 올림픽 선수임?

[익명(218.238)]

5키로 뛰었는데 3키로 기록이 안줄었었다는 말인듯 ㅋㅋ

[ㅇㅇ 4(118.235)]

@ㅇㅇ(218.238) 5키로 13분이 나올리가ㅋㅋㅋ

[ㅇㅇ 2(14.7)]

장거리로 잘 안되면 단거리 빠르게 연습도 해봐 400m 인터벌 부터 해서 나중에 1키로 4분 페이스로 몇세트 일케 늘려가보셈 - dc App

[ㅇㅇ 4(118.235)]

ㅇㅋㅇㅋ ㄱㅅ

[ㅇㅇ 3(223.39)]

일정 수준이상에서 잘 뛰어질려면 필연적으로 인터벌이랑 지속주해야 함

[익명(118.235)]

지속주는 계속 뛰는거?

[익명(period1968)]

살 많이 쪘으면 존2러닝 같은거부터ㄱㄱ

[익명(118.235)]

오히려 근육량 빠져서 더 가벼워짐ㅋㅋ