진짜 예전부터 나보고 어깨 어케넓어지냐고 묻는 애들한테


필라테스 호흡법 하라고 하는데


아무도 안믿더라


필라테스 호흡법이라고 갈비뼈를 양옆으로 벌리는 느낌으로 

호흡하는건데


이게 헬스유튜버나 실제로 연구결과에서도 효과있다고 나옴.


나도 무의식적으로 평생 이 호흡법으로 살다가

호흡량 늘린다고 복식호흡 연습한다고 두어달 지나니까

몸 두께는 두꺼워지는데 어깨넓이는 좁아지는걸느낌.

호흡법 되돌리니까 다시 넓어지더라 ㅇㅇ


대신에 이거 많이 하면 상부승모~어깨라인까지 

긴장이 많이 들어가서 평소보다 체력소모 많이 됨.