[일반] 워붕이들은 뛰는 간격을 어느정도로 잡음?

[익명(ssipseonbi)]

누구는 하루 쉬고 하루 뛰고 누구는 매일 뛰고 다른 사람은 이틀 텀을 두고 뛰다는데 워붕이들은 어떰?

나는 5km, 인터벌 하루씩 돌아가며 하다가 정형외과에서 이러다 피로골절 온다고 혼난 이후로 좀 텀을 두고 하는데 워붕이들은 어떻게 해?

[익명(kimminsung2005)]

하뛰 하쉬 해여 - dc App

[익명(ssipseonbi)]

그게 제일 적당할려나

[ㅇㅇ 1(116.120)]

매일 5km,5km 아침, 체력단련시간때 5분페이스로

[익명(ssipseonbi)]

매일 하면 무리 안감?

[ㅇㅇ 1(116.120)]

@ㅇㅇ 아아 당직땐 5km 근침땐 5km씩만 그리고 주말은 쉼

[익명(ssipseonbi)]

@ㅇㅇ1(116.120) 사람마다 괜찮은 강도가 다 다르나 보네 부럽구먼

[ㅇㅇ 2(223.38)]

감량목적으로 매일 500m 5'11 ~5'30, 5분 경보로 인터벌 총 5km뛰고 나머지 경보로 15km로 총 하루에 20km 하는데 확실히 기분은 좋음 ㅇㅇ 근데 PT쌤이 너무 무리한다더라... 인대에 좀 무리오긴함 근데 계속뛰면 나쁘지않아짐. 체형 교정 및 근력키우기 위해서 쉬고 교정운동중. 갠적으로 무리안가는 선에서 꾸준히 매일하는게 좋긴한듯

[익명(ssipseonbi)]

경보는 생각을 안해본거 같네 나도 경보로 해봐야하나

[ㅇㅇ 2(223.38)]

@ㅇㅇ 경보로 할때 심박수 130되면 감량이 된다는 소리고 빠르게 걷고 뜀걸음보다 오래 갈수있으니 효과있음 ㄹㅇ. 나 몸무게 90대 중반이었는데 1달만데 82까지 내려왔음. 식단은 따로 안했고 걍 원하는거 먹고 그랬음. 지금 고구마or밥 그리고 한끼통살 식단하는데 더 잘빠지는듯

[익명(ssipseonbi)]

@ㅇㅇ2(223.38) 오

[ㅇㅇ 3(222.113)]

매일 10~15km 뛰고 주 3회 오르막 인터벌

[익명(ssipseonbi)]

매일? 관절 괜찮음????

[ㅇㅇ 5(223.39)]

아 주 1회는 쉼. 관절에는 문제 없고 평소에 피로가 심한지 4년 정도

[익명(ssipseonbi)]

@ㅇㅇ5(223.39) ㅎㄷㄷㄷ 귀한 몸 애껴

[ㅇㅇ 4(211.235)]

아침 3 저녁 5 당직, 휴일엔 안뜀

[익명(ssipseonbi)]

인자강이구먼 ㄷㄷ

[익명(creative2449)]

젊을때야 하루에 한번씩 뛰지 나중에 그거 백퍼 몸에 무리감, 나중에 몸썩고싶지않음 하뛰 하쉬만 하는게 베스트

[익명(ssipseonbi)]

그렇고만 ㄱㅅㄱㅅ

[ㅇㅇ 6(118.235)]

저강도로 매일 뛰어서 베이스 운동으로 잡고 주에 1번 인터벌 1번 지속주

[ㅇㅇ 7(211.209)]

매일뛰는대신 강도를 조절함