짤처럼 되기 싫기에 운동하는 워순이입니다.
부대 체단시간에
연병장 한바퀴 질주+턱걸이10+팔굽10+버피10
5사이클
이렇게 하고
퇴근하면
대략 20시쯤
헬스장가서
상체하는 날엔
랫풀+체프 , 시티드로우+딥스, 인버티드로우+인클라인체프, 이두컬, 삼두컬, 사레레, 숄프
하체하는날엔
스미스스쿼트, 레그프레스, 케틀벨 스윙, 힙 어브덕션, 레그컬
정도로 유지중인데
진짜 포만감 개지리고 탄단지 훌륭하고 만들기 쉬운류의 음식 뭐 없니....
- dc official App
돼지 전지에 쌀밥이랑 김치. 양념 바꿔가면서 먹으면 덜물림.
혼자 집밥 먹을 땐 오이 한개 먼저 생으로 먹고 양배추 삶은거 냉동 돼지나 소 고등어나 닭가슴살 (시즈닝 안된거) 중에 하나 두부나 멸치나 계란 중에 하나 김치도 싸주시는거 암거나 바디빌딩용으론 추천 못해도 슬금슬금 개돼지 될 것 같은 자식 보고 부모님이 권해준 루틴으로 좀 건강찾은 너낌 - dc App
감자 콩 버섯 계란에 시금치 부추 케일 등등
냉동닭찌와 냉동야채는 답을알고있다
아침에 걍 계란 주로 먹는데 삶은 계란에 올리브유 뿌려먹으면 좋다는 얘기가 있더라구 근데 맛은 별로였어
걍 수비드 닭찌찌에 수비드 야채가 먹기쉽고 하기쉽고 보관도 쉽고 맛도 나쁘지 않으 - dc App
디벨라 파스타 싸게 구하기 쉬운데 100g에 단백질 12g임
워.순.이 라고?
퇴근하고 치킨 한마리 , 짜글이 2인분 등 식단 안하고 먹는데 운동량 많으면 알아서 벌크업됨