리버스플라이
40키로 20 20 20

랫풀다운(무게모름)
10 10 10 8 8

바벨로우
60키로 12 11
80키로 10 10 10

랙풀
80키로 10
100키로 10 10
120키로 10 10

롱풀
50키로 12 10
60키로 10 10
70키로 10 10

반동 오지게썻어

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