랫풀다운
30키로 20
40키로 20
60키로 10 10
70키로 7 10

바벨로우
60키로 14 12 10
80키로 10 10 10

랙풀
80키로 10
100키로 10 7 10 10

롱풀
50키로 12 12 12
60키로 10 10

와이드그립롱풀
50키로 12 10 10
40키로 13

랙풀 평소보다 넓게잡고하니 더 힘드네

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