많은 세트를 사용하지않고 적은세트로 확실하게하는방식이다
한두번의 무거운세트이후
중량을 낮춰서 하는 백오프세트
보조운동은 2~3세트씩
이런 필요없는볼륨은 최대한 배제하는방식

하지만 내 생각에 이 훈련법은
잦은 실패지점 높은 운동강도때문에
신경계피로를 많이 유발한다.

분할은
3~5분할로 모든부위 주 1회에 약점 1회 추가로 구성함

- dc official App