스쿼트 180kg 5*5
벤치 105kg 5*5
데드리프트 190kg 3*2
인클 덤프 30kg 12*3
랫풀다운 70kg 8*3
레그익스텐션 80kg 15*3

스쿼트랑 데드 자세 좋아졌다고 신경 덜 쓰니까 

자세 바로 구려짐....

스쿼트 하이바로 180 5*5 하고 싶다

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