[뻘글] 하체운동 씨발 느낌이상하네

[익명(223.39)]

뒷다리만 존나한거같름 앞다리는 느낌이 없노 글고 씨발 마무리운동할라하면 자리가ㅜ없음

[익명(yatta6845)]

레그익스텐션 안하노

[익명(223.39)]

루틴에 없어서 시작전 가볍게 한셋함

[익명(yatta6845)]

이런씨발 내일부터 50키로 10회 8셋씩 넣어라

[익명(yatta6845)]

레그익스텐샨으로 선피로조지고 스쿼트나 레그프레스해야 하체 터트릴수잇음

[익명(223.39)]

ㅋㅋ씨발 익스텐션만으로도 터지겟는디

[익명(yatta6845)]

레그익스텐션 60-70키로 10-15회 10셋하고 파렉프 80부터 200까지 조지고 마지막에 백익스텐션으로 햄스트링 둔근 짜주면 담날 휠체어타고 댕겨야함 ㅋㅋㅋ

[익명(223.39)]

프로그램이 스쿼트 루마데드(응디 타겟) 런지 레그컬 카프레이즈인디 . 스쿼트 핵스퀏으로 바꾸고 런지 고블릿 스퀏으로 바꿧는데 씨발 대퇴사두 느낌이 안옴. 다른 개씨발새끼들은 대퇴사두에 자극 좆된다는디 나는 무게가 거의다 응디로 걸리는듯