[뻘글] 동구야 크록로우 어깨 하강 안시키고 하는게 맞지

[익명(223.39)]

완전히 늘린 상태에서 견갑골 먼저 땡기고 그다음 팔이 딸려 올라가는거 맞제

왜 크록로우 영상에서는 다 어깨 하강시키고 사선궤적으로 땡기냐 씨발

정작 크록 이새끼는 수직궤적인디

[블랑카(spparow123)]

크록로우는 데드리프트보조운동으로써 상부운동이 맞고 보디빌딩으로 넘어오면서 보디빌더들이 변형된 자세가 광배근 근육량증가에 효과적이다는걸 알게되서 그런자세로함 - dc App

[익명(223.39)]

https://youtu.be/nD0KoWhnTks

[블랑카(spparow123)]

크록로우아닌거같아 크록로우는 어느정도 오버핸드그립으로 돌려서함 - dc App

[블랑카(spparow123)]

저건 보디빌딩에맞게 변형한 자세인듯 - dc App

[익명(223.39)]

걍 인클벤치 잡고 오버그맂으로 할까 뉴트럴은 등상부에 구린듯

[익명(223.39)]

나도 그생각함 ㅇㅇ.. 이게 프로그램 운동자세인데 ㅆㅂ 이거 따라가는게 맞는건가 ㅇㅇ

[블랑카(spparow123)]

그것도좋지 뉴트럴로잡으면 아무래도 가슴하부~상복부보단 하복부쪽으로가지 - dc App

[익명(223.39)]

크록이 한거처럼 할라면 척추중립상태에서 흉추만 굽혀서 등상부가 바닥이랑 수평되는정도까지만 숙이면 되는거 맞음?

[블랑카(spparow123)]

너 컨벤셔널 데드리프트 상체 각에서움직이면됨 - dc App

[익명(223.39)]

ㅇㅋㅇㅋ