[뻘글] 제프니파드 프로그램좋앗음?

[블랑카(spparow123)]

난 회복 잘안되서 애먹었음 ㅋㅋㅋㅋ

프로그램은 맷오거스 phat 같은 스타일이 좋더라.

거기서 틀만따와서 나에맞게 커스텀해서 굴림 난

- dc official App

[익명(223.39)]

몸이 병신이라 근육통 못느꼈는데 프로그램 돌리니까 갑자기 밀려오는거같음 ㅋㅋ

[블랑카(spparow123)]

아하 - dc App

[익명(223.39)]

근데 궁금한게 1rm의 몇% 이런거 진짜 중량 안오르는 애 아니면 의미없는거 아님? 프로그램 돌리는 중에 본인도 모르는 사이에 1rm 올라가는 몸상태가 되면 어캄.

[블랑카(spparow123)]

주당 상승이있을텐데? - dc App

[블랑카(spparow123)]

한사이클당 상승이나 - dc App

[익명(223.39)]

근데 1rm올랏는지 판단을 어캐함. 직접들어봄?

[블랑카(spparow123)]

80으로 5회 4세트하던게 85로 5회 4세트되면 1rm이쌔졋을거아냐 그느낌으로 가는거지 - dc App

[블랑카(spparow123)]

보디빌딩 프로그램은 추정치로 많이가는경향이있지 직접재는거보단 - dc App

[익명(223.39)]

강박있어서 궁금햇음 ㅇㅇ