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1:45

팩덱플라이 10
40 20
55 20
70 15
60 15 * 7

스미스벤치프레스 6
40 30
60 15 * 2
40 20 * 3

체스트프레스 9
50 20 * 2
60 20 * 3
70 12 * 2
50 20
50 40

케이블플라이 & 프레스 10
20 20 & 15
20 20 & 15
20 20 & 15
15 25 & 20
25 15 & 10
15 25 & 15
15 20 & 15
15 20 & 10
15 15 & 10
15 15 & 15

딥스 & 풀업 10
15 & 15 10

체스트프레스 5
40 20
60 12 * 2
60 10
40 15

레그익스텐션 5
30 30
40 30
50 30 * 3

이너싸이 5
45 30
70 20 * 4

벤치프레스 1
40 40