[뻘글] 이거 예전 영상인데 자세평가좀

[익명(115.21)]

100 11갠데 할때 영상에서 보이는쪽 어깨 존나아프더라

뭐가 문제냐 정확히 지금은 자세는 허리좀더 낮추고함

[이호떡(blackmoon6)]

몸 좆대네

[이호떡(blackmoon6)]

좆문가 뇌피셜로 말해봐도됌?

[익명(115.21)]

ㅇ

[이호떡(blackmoon6)]

일단 몸이 너무 좋아서 자적자 당한거임

[이호떡(blackmoon6)]

음.. 그리고 내가 볼땐 미는 동작에서 팔꿈치 어깨 좀 돌아가는거 같은데

[익명(115.21)]

안돌아가게 미는 팁없냐 신경써도 잡기 어렵더라

[이호떡(blackmoon6)]

그리고 저거 프레스할때 척골 요골 무게 밸런스도 잘 맞춰야 하는 것 같고 미는 동작시에 팔꿈치 포지션 변경이 감당하기 힘든 무게거나 미는 습관 문제같은데 저거 잡아야하지않나 싶은데

[익명(115.21)]

그거 어떻게 잡음

[이호떡(blackmoon6)]

안돌아가게 하는건 그냥 신경을 더 많이 쓰고 특정 구간에서 그런다고 하면 안돌아가는 가동범위만 쓰면서 연습을 하는게 맞다고 보는데

[이호떡(blackmoon6)]

원인을 본인이 알수있는거니까 내가 제대로 컨 하기 힘든 중량이여서 그런건지 아님 낮은 무게에서도 그런건지 먼저 찾아보셈

[익명(yatta6845)]

너 측만증때매 무게밸런스안맞아서 그럴걸

[익명(yatta6845)]

나도 측만때매 벤치 80이상부턴 오른쪽어깨에 무리많이옴

[익명(115.21)]

그건 어떻게 해결함

[익명(yatta6845)]

해결못함 평생 그냥 불균형 신경써가며 살아야함 측만은 10대초반에 성장기 이전부터 교정햇어야된느데 성인되고나선 척추가 굳어서 교정자체가 불가능

[익명(yatta6845)]

척추 한쪽이 휘면 한쪽이휘는거로 보상성 측만이 생기는데 글케되면 전체적으로 균형은 맞지만 살아가면서 고관절 무릎 골반 요흉추 다 몸이 좌우 밸런스가 안맞아서 중량운동하면 계속 한쪽에 무게가 많이실리고 염증 자주생겨사 부상의험이 높아짐

[블랑카(spparow123)]

내생각에는 내릴때 내회전이 강해져서 무게가 내 몸의 아래방향으로 무게중심이 올라가고 그상태에서 내가 몸으로 버티려고 하니 그 과정에서 팔꿈치가 내려가는동작에서 뒤로 밀림으로써 어깨가 뜨면서 불편함을 느끼는게 아닌가싶다 - dc App

[블랑카(spparow123)]

아 무게중심이 올라가고가 아니라 무게방향이 내려가고임 - dc App

[블랑카(spparow123)]

쉽게말하면 셋팅이 플랫인데 미는방향이 디클라인이라 문제되는거같음 - dc App

[익명(115.21)]

내릴때 좀 더 위로 내리란 얘기임?외회전걸고

[블랑카(spparow123)]

외회전을 살짝 더 주거나 흉곽을 더 재껴서 미는방향을 수직으로 만들거나 해야할듯 - dc App

[익명(223.38)]

운동씨발못허네 ㅋㅋ