Iso벤치 30kg 3개 > 4개
덤프 22kg 10,9회 > 10,10회
라트익 30kg 12 11 10 > 14 10 6

푸쉬풀레그 1주일 돌리고 추석쉬고 2주차 시작ㅇ

근데 씨발 이번주 3일밖에 운동못하는데 프로그램 어캐함? 다음주에 걍 3주차로 돌려?