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2:00 
102세트



숄더프레스 5
40 30
50 20
60 15
70 12
50 15

비넥숄프 & 사레레 26
20 20 & 14 15
30 20 & 14 15
40 20 & 14 12 * 3
40 20 & 10 12 * 3
30 20 & 10 15 * 2
30 30 & 10 16 * 2
20 50 & 10 20

원암케이블컬 & 케이블로프다운 &케이블바디풀 27
20 20 & 40 20 & 40 20 * 3
15 20 & 40 20 & 40 20 * 3
15 20 & 50 15 & 50 15
10 20 & 35 20 & 35 20 * 2

풀업 & 딥스 & 사레레 15
15 & 15 & 10 12 * 5

원암컬머신 & 레터럴레이즈머신 8
10 20 & 10 30
10 20 & 20 20 * 3

원암덤벨컬 & 원암레터럴레이즈머신  8
12 10 & 40 15 * 4

체스트프레스 5
50 25
60 20
70 20
80 10
60 15

로우 4
40 20 * 4

복근 & 랫풀다운  160 & 4
50 & 40 12 * 2
30 & 40 12 * 2