[뻘글] 질 문 받 음

[블랑카(spparow123)]

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[ㅂㅇ(118.44)]

요즘근데왤케 갤많이들어오고 질문시간 많이가짐? 요즘 일 널널해졋냐

[블랑카(spparow123)]

걍 퇴근하고오는거임 목디스크도 있고 추워서 컴오래못함 - dc App

[블랑카(spparow123)]

그래서 폰으로 누워서질문받음 - dc App

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[블랑카(spparow123)]

샘플올려줄까? - dc App

[블랑카(spparow123)]

아 주 2번만운동한다고? - dc App

[블랑카(spparow123)]

주 2번이면 체중 1.5배정도에 벤치프레스 4 스쿼트 or 힙힌지 va 4 레그컬 or 레그익스텐션 4 로우 or 풀다운 4 레터럴레이즈 4 이두 3 삼두 2 ㄱㄱ - dc App

[블랑카(spparow123)]

효과기대하려먼 아무래도 주 3회부터일듯 - dc App

[블랑카(spparow123)]

rir 1~3으로 ㄱㄱ 벤치 스쿼트 로우 메인 데드리프트 오버헤드프레스 풀다운 메인 일케 나눠서 메인종목은 rir 1~2 보조는 2~3 ㄱㄱ 주 3회하게되는날은 약점만 ㄱㄱ - dc App

[익명(223.38)]

스플릿스쿼트 셋팅 팁좀

[블랑카(spparow123)]

범스테드꺼보삼 - dc App

[익명(223.38)]

링크좀

[블랑카(spparow123)]

bumstead leg 치면 10개중 7개정돈 있음 - dc App

[익명(223.38)]

씨발아

[블랑카(spparow123)]

ㅋㅋ - dc App

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[블랑카(spparow123)]

하지말자 - dc App

[익명(118.235)]

대회 계획 있으심??

[블랑카(spparow123)]

지금몸내에선 아무리잘만들어봐야 뒤에서 누가 1등하나임.. - dc App

[익명(118.235)]

대회 뛰는 거 보고싶은데 아쉽네요..

[블랑카(spparow123)]

운전직이라 10퍼이하로 가면 목숨이 위험해요우 - dc App

[익명(118.235)]

와 공무원이심??

[블랑카(spparow123)]

아녀 - dc App