[뻘글] 다이어트 칼로리 이거 맞음??

[안녕바이감사(zma460)]

기초대사량 1900kcal

다이어트 대사량 2400kcal

탄수 300g = 1200kcal

단백질 180g = 720kcal

지방 53g = 477kcal

이거인데 비율 5:3:2로 계산하면 일케 나오는데

탄수를 300g이나 먹음??? 이거 맞나???

[주코(wngus454)]

그냥 간식,치팅 줄이고 (주1회정도) 누구나 다 아는 클린식 3-4끼 먹으면 알아서 빠짐,,

[주코(wngus454)]

뭐 이것저것 계산하고 하면 오래 못 함 물론 안바감은 운동 오래해서 다르겠지만 편하게 하셈...

[안녕바이감사(zma460)]

그럼 단백질 양만 대충 맞춰서 해줘야겠당. 돌무디도 먹고 ㄳㄳㄳ

[주코(wngus454)]

치팅 줄이고 깨끗한거 과식 없이 3-4끼면 10퍼까진 충분...