랫풀다운
30키로 20 20
50키로 10 10 10
70키로 8 7

롱풀
50키로 12 12
70키로 10 10 10 10

바벨로우
60키로 13 12
80키로 10 10
90키로 8 9 9

원암덤벨로우
30키로 10 10 10 8

패러럴그립랫풀다운
40키로 14
50키로 10 10
60키로 9 10

등운동은 반동이 100프로다

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