[뻘글] 듀스야

[블랑카(spparow123)]

그립이 넓으면 내회전이 강조되어서 내가 당기는방향이

기존에는 하복부내지 단전이였다면

상복부 내지 흉근하부언저리로 올라가게 되고

이 각은 체스트딥 혹은 디클라인 벤치프레스와 같은 각을 사용하게된다.

이걸 기억해두면 승모근타겟하기 수월할거다.

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[익명(223.38)]

ㅇㅋ안되면줏임

[블랑카(spparow123)]

치와와는 사람을 죽일수 없단다. - dc App

[익명(223.38)]

광견병걸린치와와여

[블랑카(spparow123)]

꺄아아아아악 - dc App

[익명(223.38)]

아니 자꾸 존메도우 씹련이 팔꿈치로 쳐 올리라는데 난 팔꿈치로 올리면 광배먹거든 ㅇㅇ 걍 견갑골 힘주고 바벨 그냥 수직으로 올린다고 생각해야겟음 크록로우처엄

[블랑카(spparow123)]

그건 힘을 승모근이 먼저 쓸수 있도록 의도적으로 몸통을 틀어놓고 시작해서 후인을 먼저 활용한거같다. - dc App

[익명(223.38)]

걍 오버그립으로 잡고 팔꿈치 올리라는디. ㄹㅇ 견갑골 안움직이고 팔만 움직여서. 어깨 박살날뻔.

[블랑카(spparow123)]

외국에서 upper back은 요즘 승모근만이 아닌 대원근 후면삼각근또한 의미한다. 혼동되지않게 하삼 승모근은 아에 trap이라 말하는경우가 많음 - dc App

[익명(223.38)]

암튼 이제 대충 느낌알엇으니 처죽여줌 ㅋㅋㅋ